精神安定

プエラリアサプリの飲み方

女性に人気のプエラリアですが、効果の現れかたは人それぞれのようです。
体質によって合わないということもあるようですが、飲み方によって有効成分を効果的に摂ることはできないのでしょうか。

サプリメントは薬ではないため特別な決まりはありません。
食前や食後、寝る前など自分の摂りやすい時に飲んで構いません。

プエラリアは女性ホルモンに強く関わる成分のため、飲んで効果の出る期間と飲まない方がよい期間があります。
プエラリアは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするため、エストロゲンの分泌が盛んな生理終了から排卵日までの間に飲むと効果を得やすくなります。
また排卵後はエストロゲンよりもプロゲステロンの分泌が盛んになるため、プエラリアを飲むことでホルモンバランスを崩す可能性があるため飲まない方がよいでしょう。

サプリメントの成分を吸収するには空腹時がよいといわれています。
食べ物が入っていないため消化器官の吸収がよくなっているからです。
また午後10時から午前2時の間は、成長ホルモンが分泌され細胞が活性化される時間帯です。
そのため寝る前の空腹時に飲むと有効成分が効率よく吸収されます。
さらに成分の吸収を妨げないように、水やぬるま湯で飲むと効果的です。